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小象健康轻膳美体管课“网课”:胖不胖,数据说了算

行动 2020-03-20 14:42 来源:北国网 作者:yj

 有些女生明明已经很瘦了,嘴上却一直说着自己胖,判定胖与瘦到底有没有标准呢?当然有。今天,大家一起来上小象健康轻膳美体管课“网课”,剖析数字背后的胖瘦标准。

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“我太胖了,如果能瘦xx斤就好了”这是不少女生的口头禅,相信大家也听过不少。有学者研究发现,女性和男性对自己的形体焦虑大不同,男性更在意身高和肌肉,而女性则更在意自己是否足够瘦。这是一种常见的社会现象,称为“形体焦虑”。

正确认识自我能帮助摆脱焦虑,比方说,从客观科学的数据上下功夫,了解关于胖与瘦的数据标准,再来科学判断自己是不是真的胖了。小象健康轻膳美体管课将从腰围和BMI上讲述。

小象健康轻膳美体管课:腰围

中国女性标准腰围=身高(cm)×0.34。当腰围≥80cm,属于危险;当腰围≥90cm,属于高危。

测量时,应保持缓慢呼吸,不要憋气,并且以腰部最细的地方作为参照物,用皮尺水平围绕一圈,就可以测得腰围。为避免误差,建议重复测量2-3次,以保证准确性。

小象健康轻膳美体管课:BMI(身体质量指数)

BMI(Body Mass Index)是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。BMI的公式是:体重(公斤)/身高(米的平方)。

中国女性的BMI参考指数为:BMI<18.5,体重过低;BMI为18.5-23.9,体重正常;BMI为24~27.9,超重;BMI≥28,肥胖。

其中,若BMI达到超重,即为危险;达到肥胖,即为高危。

小象健康轻膳美体管课:过度肥胖的危害

若是过度肥胖了,会对身体造成什么不好的影响呢?第一,患高血压、高血脂、糖尿病的疾病风险增加;第二,会增加心脑血管疾病发生的几率;第三,可能导致睡眠呼吸障碍;第三,患骨关节炎的风险大大增加;第四,容易引起痛风,甚至由痛风发展为肾病;第五,患各种癌症的风险也比正常人高,尤其是肝癌、乳腺癌、胃肠道癌、前列腺癌等。

胖不胖,数据说了算。希望大家都能摆脱“形体焦虑”,接受自己,悦纳自己。

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